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L'analyse transactionnelle
Du sens, du lien, du mouvement
L’Analyse Transactionnelle : une carte claire pour un travail en profondeur
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Depuis plus de vingt ans, l’Analyse Transactionnelle (AT) m’accompagne dans ma pratique. Je l’ai d’abord découverte dans les formations à la communication, puis approfondie lors de ma formation de coach avec Vincent Lenhardt.
Elle m’a séduit par sa clarté, sa pertinence, sa profondeur… et par ses valeurs : simplicité, autonomie, responsabilité.
Loin des discours psychanalytiques parfois flous ou des techniques de “développement personnel” un peu magiques, l’AT m’apparaît comme un outil solide, fin et accessible.
Elle permet à la fois de comprendre et d’agir.
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Elle s’inscrit dans une vision humaniste qui fait confiance aux ressources de chacun.
L'AT, pour quoi faire ?
Un modèle à plusieurs dimensions : du plus intime au plus collectif
L’Analyse Transactionnelle offre une vision large de la personne et de ses relations, avec une lecture à plusieurs niveaux :
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Le scénario de vie : cette trame inconsciente, souvent forgée dans l’enfance, qui guide nos choix, nos échecs et nos réussites.
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Les états du Moi : Parent, Adulte, Enfant – trois façons d’être qui colorent nos pensées, nos émotions et nos comportements.
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Les comportements et interactions : ce qui se passe entre les gens, les malentendus, les répétitions, les tensions… et comment en sortir.
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Les dynamiques systémiques : ce qui se joue dans un collectif (famille, couple, travail), au-delà des individus.
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Je vois cela comme des cercles concentriques : on part du noyau intime de la personne, puis on élargit à ses relations, jusqu’à son environnement social. L’AT permet de naviguer entre ces niveaux sans jamais perdre le fil.
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Un outil de compréhension, d’autonomie et de transformation​
Dans une époque où tout va vite, on voudrait changer sans comprendre. Pourtant, en thérapie, la compréhension vraie – incarnée, ressentie – reste une clé essentielle. Comprendre ne suffit pas… mais souvent, c’est une condition pour retrouver son autonomie et reprendre la main sur sa trajectoire.
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L’AT redonne au patient du pouvoir sur lui-même :
il ne “subit plus” un symptôme ou une situation, il en comprend les rouages, les enjeux, les racines. Il devient acteur de ses choix.
L'AT en pratique
Comment je l’utilise dans ma pratique
J’utilise l’AT de deux manières, en fonction des besoins et du rythme de chaque personne.
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1. Au fil de l’eau, selon ce qui émerge
Dans le courant d’une séance, je peux proposer une lecture AT d’un comportement, d’un ressenti ou d’un conflit. Cela peut permettre de mettre des mots sur une situation confuse, de repérer un jeu psychologique, ou de voir à quel état du Moi on parle ou on agit.
Je m’appuie souvent sur de petits schémas explicatifs, que je remets à la personne pour l’aider à continuer à réfléchir entre les séances. Ce sont des outils simples, visuels, qui soutiennent le travail thérapeutique.
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2. Dans un travail de fond, autour du scénario de vie
Pour les personnes qui souhaitent un accompagnement plus approfondi, je propose un travail structuré sur leur scénario de vie.
Nous explorons les messages transmis (souvent implicitement) par leurs figures parentales, les rôles qu’elles ont dû endosser, les croyances fondatrices (“Je dois être fort”, “Je n’ai pas le droit à l’erreur”…), les loyautés invisibles.
Ce travail permet de mettre en lumière les décisions inconscientes prises dans l’enfance, qui continuent d’agir comme un fil directeur dans la vie adulte. Et, peu à peu, d’en faire quelque chose de libre.
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​​​​​​​​​​​​​Des exemples concrets : ce que ça change vraiment
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Une personne me dit : “Je me retrouve toujours dans des relations où je m’épuise à tout donner.”
En explorant avec elle les jeux psychologiques, elle comprend qu’elle joue souvent le rôle de “sauveuse” – un rôle valorisé dans son enfance – mais qui la piège aujourd’hui. Elle commence à poser des limites sans culpabilité. -
Un homme en reconversion professionnelle dit : “Je ne comprends pas pourquoi je sabote toujours mes projets.”
Le travail sur son scénario de vie révèle une vieille croyance héritée de son père : “Réussir, c’est trahir.”
Mettre cela en lumière lui permet de faire des choix alignés avec qui il est aujourd’hui.​
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Pourquoi je crois profondément à cette approche
L’AT évite deux écueils fréquents en thérapie :
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Une analyse sans fin, qui reste dans la tête sans transformation réelle.
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Une technique rapide, qui agit sur le symptôme sans aller à la racine.
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C’est une approche claire et profonde, qui respecte la singularité de chacun, tout en offrant des repères partagés.
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​L’AT en pratique : un chemin vers des relations plus conscientes
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Pour en savoir plus sur ces dynamiques relationnelles :
La structuration du temps dans le couple
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D'autres articles à découvrir :
1. Les jeux psychologiques dans le couple
Comprendre ces scénarios toxiques qui s’invitent sans qu’on s’en rende compte… et surtout apprendre à les désamorcer.
2. Comprendre les jeux psychologiques en entreprise
Comment certaines dynamiques deviennent contre-productives, et comment les repérer pour mieux les gérer.
3. Structurer le temps dans le couple
Quand le temps partagé devient source de conflit ou de frustration : comment l’AT permet de redonner du sens au lien.
4. Les six manières de structurer le temps (et leur impact sur nos relations)
Une grille de lecture étonnante et puissante pour mieux comprendre nos choix relationnels… et nos évitements.
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Vous souhaitez aller plus loin ?
Si vous sentez que certains schémas se répètent,
si vous avez envie de mieux comprendre ce qui se joue en vous,
ou si vous souhaitez entreprendre un travail en profondeur…​
L’Analyse Transactionnelle peut être une vraie boussole.
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