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PSYCHOTHÉRAPIE INTEGRATIVE
Prendre conscience et affronter vos schémas personnels et familiaux pour vous épanouir dans votre vie.
La psychothérapie offre un espace bienveillant pour explorer et comprendre les expériences passées et présentes qui influencent votre quotidien. En identifiant et en travaillant sur ces schémas, il devient possible de surmonter les obstacles et de favoriser un épanouissement durable.
Je pratique une psychothérapie intégrative. Elle se distingue des psychothérapies traditionnelles car elle est très interactive, fait appel à des approches multiples et vise des changements profonds.
Certaines problématiques demandent un peu plus de temps, un engagement, et il ne faut pas confondre « aller vite » et « aller mieux ».
La psychothérapie est un travail de fond et changer en profondeur demande plus de temps que la résolution d'une difficulté ponctuelle.
Trois formes d'accompagnement
Je vous propose trois formes d’accompagnement thérapeutique, selon votre situation et vos besoins :
Psychothérapie individuelle
Pour mieux comprendre ce que vous traversez, éclairer votre histoire personnelle, sortir des schémas répétitifs et retrouver un mouvement intérieur.
Psychothérapie de couple
Pour mieux communiquer, traverser une crise ou anticiper les étapes sensibles de la vie à deux.
Un accompagnement respectueux pour se parler autrement, dans un cadre soutenant.
Psychothérapie brève
Quand vous avez besoin de retrouver rapidement des repères et des leviers d’action dans votre quotidien personnel, familial ou émotionnel.
Une approche brève, concrète et structurée.
VOS OBJECTIFS EN PSYCHOTHERAPIE
Les objectifs les plus fréquents en psychothérapie :
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Clarification du passé : Comprendre et apaiser les expériences antérieures qui impactent le présent.
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Projection vers l'avenir : Faciliter la prise de décisions importantes sur les plans professionnel, affectif ou familial.
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Gestion des relations : Améliorer les interactions interpersonnelles, qu'il s'agisse de conflits, de manipulations ou de harcèlement.
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Équilibre de vie : Harmoniser les sphères personnelle et professionnelle pour prévenir le burn-out.
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Expression authentique : Libérer la créativité et l'expression de soi en reconnectant avec son "enfant intérieur".
Approches thérapeutiques employées :
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Hypnose Ericksonienne : Technique permettant d'accéder à l'inconscient pour faciliter des changements profonds.
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Méthode RITMO (proche de l'EMDR) : Approche combinant mouvements oculaires et hypnose pour traiter les traumatismes.
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Programmation Neuro-Linguistique (PNL) : Outil visant à modifier les schémas de pensée et de comportement limitants.
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Analyse Transactionnelle : Méthode explorant les interactions et les relations interpersonnelles.
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Approche Systémique : Considération de l'individu dans son environnement global, incluant les relations familiales et sociales.
En fonction de vos besoins spécifiques, j'intègre ces différentes approches pour proposer un accompagnement personnalisé et efficace.
Le travail s’appuie d’abord sur la clarification de vos difficultés, besoins et demandes et à mobiliser vos propres ressources.
Le travail de psychothérapie consiste à :
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Vous aider à mieux vous connaître au moyen de différents modèles de connaissance de soi (analyse transactionnelle, Process communication, modèle DISC...).
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Naviguer entre votre passé à clarifier, votre présent à ressentir et votre futur à construire.
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Explorer votre « système familial » : c’est-à-dire, de quelle façon fonctionnait votre famille et votre place au sein de celle-ci.
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Repérer ce qui dans votre vie actuelle quelle est la part :
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de « l’extérieur » : les autres, le hasard, les circonstances,
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de vos comportements hérités du passé,
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l’effet de vos décisions ou de vos non décisions
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Dit autrement, il s’agit de retrouver votre boussole pour que la suite du voyage de votre vie se déroule le mieux possible.
J’ai une vison dynamique de la psychothérapie. Il ne s’agit pas d’essayer de comprendre les choses intellectuellement, mais de vivre des expériences. Cela permet la prise de conscience et celle-ci se concrétise en retour par l’action dans la réalité de votre vie.
Il s’agit de « revisiter vos expériences », d’abord les plus récentes, tout en essayant de nouveaux comportements, vous poser de nouvelles questions. Le mouvement est porteur d’enseignements sur soi.
MON APPROCHE
Ensemble vers le changement : comment ça se passe ?
Vous avez pris l’initiative d’être accompagné. Ce n’est pas rien… alors bravo ! C’est déjà un pas important vers le mieux-être.
Votre engagement, votre curiosité, votre volonté d’avancer… sont des moteurs essentiels pour progresser. De mon côté, je m’engage à vous offrir un cadre à la fois soutenant, respectueux et stimulant.
Pas de baguette magique ici, mais un travail sérieux, parfois profond, souvent libérateur.
Les premiers changements peuvent être rapides, mais c’est la régularité et la persévérance qui permettent des transformations durables.
🕒 Durée
Chaque séance dure environ 1 heure.
📆 Fréquence
Toutes les 1 à 3 semaines, selon votre rythme et vos besoins.
📍 Lieu
En cabinet à Vincennes, ou en visio si vous préférez.
🔁 Annuler… et rester engagé
La vie peut être imprévisible. Si vous avez un empêchement, il suffit de me prévenir dès que possible. Je ne facture pas les séances annulées : je choisis de faire confiance à chacun.
En cas d’annulation, je vous invite à reprogrammer rapidement, idéalement dans les 24h. Cela permet de garder le fil du travail et d’éviter que la dynamique ne se perde dans le tumulte du quotidien.
La thérapie (ou le coaching) est un processus qui demande un certain engagement. Ce n’est pas toujours simple, car la vie nous pousse parfois à zapper, à repousser, à nous oublier. Or, ces petits décrochages peuvent être des freins — voire des formes de sabotage — qui freinent l’évolution.
Maintenir une régularité, c’est prendre soin de soi. Ce n’est pas une contrainte pour moi, c’est un soutien pour vous.
Le déroulement des séances, en pratique
Avant la 1ère séance
Je recommande de m'appeler une fois votre premier rendez-vous pris. Cela afin de faire brièvement connaissance, de connaitre vos attentes, de répondre à vos questions et de savoir si je peux vous aider.
Parfois, je vous adresse un questionnaire de préparation qui vise à gagner du temps et optimiser la qualité de la séance.
La 1ère séance
Nous explorons vos difficultés, vos attentes et votre objectif global.
Puis, nous établissons un contrat d'accompagnement qui précise un nombre de séances (entre 2 et 10 maximum), l'objectif global et les modalités de participation aux séances.
Ensuite, nous commençons l’accompagnement proprement dit.
Les "séances de croisière"
Chaque séance débute par un dialogue autour des événements depuis la séance précédente et sur vos attentes d’amélioration.
Cela nous conduit à fixer un objectif à la séance.
Chaque séance se déroule de façon unique.
J’utilise la technique qui me semble le plus adaptée pour vous aider à avancer. L’écoute et l’empathie sont essentiels mais ne suffisent pas toujours à obtenir des résultats.
Je peux vous accompagner pour surmonter une situation traumatisante, chercher en vous-mêmes des solutions efficaces, comprendre les mécanismes récurrents qui créent ou maintiennent votre souffrance.
Nous échangeons ensuite sur ce qui vient de se passer.
Pour terminer, je peux vous proposer certaines tâches à réaliser pour avancer ou pour observer vos ressentis ou vos pensées.
La séance de clôture
Elle est réalisée pour faire un bilan, vous permettre d'amplifier vos résultats et poursuivre votre chemin, en toute autonomie.
Lorsque l'accompagnement a été rapide, la séance de clôture est courte et je ne la facture pas.
La clôture est néanmoins très importante pour valider les progrès et/ou faire les ajustements nécessaires.
Un questionnaire de suivi
Il vous permet d’apprécier vos progrès et de m’en faire part, si vous le souhaitez. Je vous y encourage.
Parfois, il se peut que je vous adresse un questionnaire de suivi à 3 mois, pour m’assurer de la pérennité des résultats.
Découvrez des pistes de réflexion et astuces pratiques :
