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Votre espace de suivi

Des clés concrètes pour prolonger le travail entre les séances

🌀 Votre espace personnel de suivi 

Bienvenue dans cet espace que j’ai conçu pour prolonger, entre nos séances, le travail que nous faisons ensemble.

Vous y trouverez quelques repères, outils et inspirations pour avancer à votre rythme.

Cette page est discrète et non référencée : seuls mes clients y ont accès via ce lien.

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Bien démarrer votre accompagnement

Vous venez de commencer une thérapie ou un coaching ?
Ce document d’accueil vous offre quelques repères utiles pour comprendre notre manière de travailler ensemble, vous projeter dans la durée, et tirer le meilleur de ce processus.

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👉Télécharger la feuille de route

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🗒️ 1. Carnet de bord – Feuille de suivi

Une fiche simple à remplir après chaque séance, pour :

  • noter ce que vous retenez,

  • observer les changements,

  • garder le fil de votre cheminement personnel.

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👉Télécharger votre fiche de suivi 

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🔍2. Comprendre votre cheminement thérapeutique

Entamer une thérapie est une démarche courageuse. Ce document vous offre des repères pour mieux saisir les différentes étapes possibles de votre parcours, que ce soit pour surmonter une difficulté ponctuelle ou pour entreprendre un travail plus en profondeur.

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👉 Télécharger la fiche " les 2 approches" 

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💡3. Mieux me connaître pour mieux avancer

Explorez vos blessures intérieures

Ce petit questionnaire librement inspiré du travail de Lise Bourbeau vous propose une auto-observation douce et sans jugement. Il peut vous éclairer sur certains schémas de vie ou réactions émotionnelles répétitives.

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👉 Cliquez ici pour accéder au questionnaire

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💡 4. Suggestions entre les séances

Voici quelques pistes douces pour nourrir le travail en dehors de nos rencontres :

  • Tenir un carnet d’observations (sensations, émotions, rêves…)

  • S’accorder un temps de pause, de respiration ou de marche

  • Relire vos notes ou ressentis de séance

  • Se poser régulièrement cette question :
    « Qu’est-ce que je ressens aujourd’hui ? »

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📚 5. Ressources utiles

Quelques articles pour approfondir :

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  • 👉La structuration du temps en thérapie de couple

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🌱 6. Et maintenant ?

Il n’y a rien à réussir. Pas d’obligation. Pas de pression.

Prenez ce qui vous parle, laissez le reste.

Ce petit espace est là pour vous, comme un point d’appui entre deux séances… ou plus tard, si le besoin revient.

💬 Si vous avez une remarque ou une envie particulière, n’hésitez pas à m’en parler en séance.

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🌱 Après les premiers résultats : et maintenant ?

Vous êtes venu(e) avec une demande précise :
angoisse, phobie, blocage, fatigue, perte d’élan…

Souvent, dès les premières séances, un mieux-être se fait sentir.
Les choses bougent, s’allègent. C’est une excellente nouvelle.
Et je m’en réjouis sincèrement.

Mais ce mieux peut soulever une nouvelle question :

« Est-ce que je continue… maintenant que je vais mieux ? »

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🧭 Ce que disent beaucoup de personnes à ce stade :

  • « J’ai compris certaines choses, mais je sens que ça touche à des schémas plus larges… »

  • « J’ai réglé ce problème là, mais j’aimerais ne pas retomber dedans… »

  • « Ça m’a ouvert des portes que je n’avais jamais envisagées. »

  • « Je n’ai jamais été aussi clair(e) avec moi-même. C’est peut-être le moment de faire un vrai point. »

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⚖️ Continuer ou s’arrêter : une question d’ajustement

En thérapie brève, on vise d'abord l’efficacité, dans le respect du chemin de la personne.
Mais l’efficacité ne veut pas dire aller vite à tout prix.
C’est aussi savoir quand s’arrêter,
et quand il est juste de continuer.

Derrière une demande initiale (arrêt du tabac, insomnie, peur, stress…),
il y a parfois l’opportunité d’un travail plus global :

  • apprendre à écouter son ressenti,

  • sortir de schémas répétitifs,

  • renforcer l’estime de soi,

  • retrouver une forme de liberté intérieure…

Ce travail n’a pas besoin d’être long.
Il peut s’envisager comme quelques séances de consolidation, d’exploration, ou de clarification.

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🤝 Ce que je vous propose

Si cette réflexion vous parle, nous pouvons en discuter lors de la prochaine séance.

Il ne s’agit d’aucun engagement formel,
mais simplement de prendre un temps pour se poser les bonnes questions :

  • Où en êtes-vous aujourd’hui ?

  • Que souhaitez-vous consolider ou transformer ?

  • Qu’est-ce qui serait juste pour vous, maintenant ?

Mon rôle est de m’adapter à votre rythme et vos ressentis.
Vous êtes libre du cadre, de la durée, du chemin.
Mais vous n’êtes pas seul(e) pour le poursuivre.

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📄 Télécharger ce texte en version PDF

👉 Télécharger le document au format PDF
(pour le relire tranquillement ou le conserver)​​​​​

🔗 Vous travaillez avec moi ? Allons plus loin !

Vous êtes en chemin… et chaque pas compte. Pour soutenir votre progression entre les séances, j’ai créé un espace privé dédié à mes clients. Vous y trouverez des ressources personnalisées, des outils concrets et des repères pour approfondir votre démarche.
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Pour y accéder, utilisez le code d’accès que je vous ai communiqué. Si vous ne l’avez pas encore reçu, n’hésitez pas à me contacter directement.

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⬇️ Accéder à l’espace ressources :

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