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Le suivi de vos séances

Des clés concrètes pour prolonger le travail entre les séances

🧭 La séance exploratoire : une 1ere étape stratégique

 

Avant tout suivi thérapeutique, je propose une séance exploratoire stratégique.
Elle constitue un point de départ essentiel pour poser les bases d’un travail efficace, respectueux de votre rythme, et pleinement adapté à votre demande.

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🔍 À quoi sert cette séance ?

  • À faire un point global sur votre situation personnelle, émotionnelle ou relationnelle.

  • À clarifier votre demande, qu’elle soit précise ou diffuse.

  • À identifier les leviers de changement et les pistes de travail possibles.

  • À poser, si besoin, les bases d’un accompagnement sur mesure, que celui-ci soit ponctuel ou plus approfondi.

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💼 Comment se déroule-t-elle ?

Cette séance inclut :

  • Un temps d’écoute stratégique, bienveillant mais structurant.

  • Un éclairage thérapeutique sur ce qui se joue pour vous.

  • Un début de travail, si cela s’y prête (hypnose, EMDR, recadrage, ancrage…).

  • Et une proposition de parcours si vous souhaitez poursuivre.

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🕊 Une séance libre d’engagement

Vous pouvez tout à fait :

  • vous en tenir à cette séance unique,

  • ou décider ensuite d’un suivi (court ou long, à votre rythme).

Mon objectif est que vous ressortiez déjà avec un bénéfice concret et que vous ayez une idée précise de votre parcours d'accompagnement.

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ℹ️ Modalités pratiques

  • Durée : environ 1h15

  • Lieu : en cabinet à Vincennes ou en visio

  • Tarif : identique aux séances individuelles​​​

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Le processus thérapeutique proposé : 4 étapes

 

Je vous accompagne dans une démarche à la fois personnalisée, stratégique et évolutive, fondée sur les principes de la thérapie brève. Ce travail peut être ponctuel ou approfondi, selon votre rythme, votre demande, et ce que vous souhaitez en retirer.

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Étape 1 : Faire le point ensemble

On prend le temps de comprendre ce que vous vivez, ce que vous cherchez à changer ou à mieux vivre, et ce que vous avez déjà tenté. C’est un temps d’écoute, de clarification, et parfois de premières pistes d’action.


🎯 Objectif : poser les bases d’un travail adapté à votre situation.

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Étape 2 : Délier ce qui bloque

On travaille sur les schémas, les croyances limitantes, les émotions persistantes ou les répétitions. Cela peut passer par l’hypnose, l’EMDR, des outils de recadrage, de libération émotionnelle ou de réorganisation intérieure.

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🎯 Objectif : alléger, transformer ou relancer ce qui vous freine.

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Étape 3 : Renforcer ce qui vous fait du bien

On active vos ressources internes, vos compétences relationnelles, votre confiance, votre capacité à vous projeter. On construit des repères solides pour vivre autrement ce qui vous pèse aujourd’hui.


🎯 Objectif : consolider votre équilibre et retrouver de l’élan.

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Étape 4 : Préparer la suite et stabiliser

On anticipe les situations à risque, on renforce les nouveaux réflexes, et on évalue ensemble ce qui a changé. Vous repartez avec des outils durables et un meilleur contact avec vos propres solutions.


🎯 Objectif : devenir autonome dans votre cheminement.

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Combien de temps dure un accompagnement ?

Cela dépend de votre demande et de votre rythme. Certains trouvent des réponses en 2 ou 3 séances, d’autres choisissent d’explorer plus en profondeur.

En général, on peut envisager un parcours en 3 à 8 séances, espacées selon vos besoins. Vous restez libre à chaque étape.

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Mon approche en quelques mots

- Écoute et efficacité
- Respect du rythme et de la personne
- Travail stratégique, créatif et sur mesure
- Et une perspective : avancer vraiment, et différemment.

🌀 Des outils de suivi de vos séances 

Bienvenue dans cet espace que j’ai conçu pour prolonger, entre nos séances, le travail que nous faisons ensemble.

Vous y trouverez quelques repères, outils et inspirations pour avancer à votre rythme.

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Bien démarrer votre accompagnement

Vous venez de commencer une thérapie ou un coaching ?
Votre feuille de route vous offre quelques repères utiles pour comprendre notre manière de travailler ensemble, vous projeter dans la durée, et tirer le meilleur de ce processus.

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👉Télécharger la feuille de route

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🗒️ 1. Carnet de bord – Feuille de suivi

Une fiche simple à remplir après chaque séance, pour :

  • noter ce que vous retenez,

  • observer les changements,

  • garder le fil de votre cheminement personnel.

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👉Télécharger votre fiche de suivi 

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🔍2. Comprendre votre cheminement thérapeutique

Entamer une thérapie est une démarche courageuse. Ce document vous offre des repères pour mieux saisir les différentes étapes possibles de votre parcours, que ce soit pour surmonter une difficulté ponctuelle ou pour entreprendre un travail plus en profondeur.

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👉 Télécharger la fiche " les 2 approches" 

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💡3. Mieux vous connaître pour mieux avancer

Explorez vos blessures intérieures

Ce petit questionnaire librement inspiré du travail de Lise Bourbeau vous propose une auto observation douce et sans jugement. Il peut vous éclairer sur certains schémas de vie ou réactions émotionnelles répétitives. Il nous arrive de faire référence à ces notions au cours de l'accompagnement.

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👉 Cliquez ici pour accéder au questionnaire

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💡 4. Suggestions entre les séances

Voici quelques pistes pour nourrir le travail en dehors de nos rencontres :

  • Tenir un carnet d’observations (sensations, émotions, rêves…)

  • S’accorder un temps de pause, de respiration ou de marche

  • Relire vos notes ou ressentis de séance

  • Se poser régulièrement cette question :
    « Qu’est-ce que je ressens maintenant ? »

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📚 5. Ressources utiles

Quelques articles pour approfondir :

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​

  • 👉La structuration du temps en thérapie de couple

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🌱 6. Et maintenant ?

Il n’y a rien à réussir. Pas d’obligation. Pas de pression.

Prenez ce qui vous parle, laissez le reste.

Ce petit espace est là pour vous, comme un point d’appui entre deux séances… ou plus tard, si le besoin revient.

💬 Si vous avez une remarque ou une envie particulière, n’hésitez pas à m’en parler en séance.

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🌱 Après les premiers résultats : et maintenant ?

Vous êtes venu(e) avec une demande précise :
angoisse, phobie, blocage, fatigue, perte d’élan…

Souvent, dès les premières séances, un mieux-être se fait sentir.
Les choses bougent, s’allègent. C’est une excellente nouvelle.
Et je m’en réjouis sincèrement.

Mais ce mieux peut soulever une nouvelle question :

« Est-ce que je continue… maintenant que je vais mieux ? »

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🧭 Ce que disent beaucoup de personnes à ce stade :

  • « J’ai compris certaines choses, mais je sens que ça touche à des schémas plus larges… »

  • « J’ai réglé ce problème là, mais j’aimerais ne pas retomber dedans… »

  • « Ça m’a ouvert des portes que je n’avais jamais envisagées. »

  • « Je n’ai jamais été aussi clair(e) avec moi-même. C’est peut-être le moment de faire un vrai point. »

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⚖️ Continuer ou s’arrêter : une question d’ajustement

En thérapie brève, on vise d'abord l’efficacité, dans le respect du chemin de la personne.
Mais l’efficacité ne veut pas dire aller vite à tout prix.
C’est aussi savoir quand s’arrêter,
et quand il est juste de continuer.

Derrière une demande initiale (arrêt du tabac, insomnie, peur, stress…),
il y a parfois l’opportunité d’un travail plus global :

  • apprendre à écouter son ressenti,

  • sortir de schémas répétitifs,

  • renforcer l’estime de soi,

  • retrouver une forme de liberté intérieure…

Ce travail n’a pas besoin d’être long.
Il peut s’envisager comme quelques séances de consolidation, d’exploration, ou de clarification.

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🤝 Ce que je vous propose

Si cette réflexion vous parle, nous pouvons en discuter lors de la prochaine séance.

Il ne s’agit d’aucun engagement formel,
mais simplement de prendre un temps pour se poser les bonnes questions :

  • Où en êtes-vous aujourd’hui ?

  • Que souhaitez-vous consolider ou transformer ?

  • Qu’est-ce qui serait juste pour vous, maintenant ?

Mon rôle est de m’adapter à votre rythme et vos ressentis.
Vous êtes libre du cadre, de la durée, du chemin.
Mais vous n’êtes pas seul(e) pour le poursuivre.

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👉 Télécharger le document au format PDF
(pour le relire tranquillement ou le conserver)​​​​​

🔗 Vous travaillez avec moi ? Allez plus loin avec votre espace Ressources !

Vous êtes en chemin… et chaque pas compte. Pour soutenir votre progression entre les séances, j’ai créé un espace privé dédié à mes clients. Vous y trouverez des ressources personnalisées, des outils concrets et des repères pour approfondir votre démarche.
​

Pour y accéder, utilisez le code d’accès que je vous ai communiqué. Si vous ne l’avez pas encore reçu, n’hésitez pas à me contacter directement.

​

⬇️ Accéder à l’espace ressources :

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